有氧吧

 找回密码
 注册
搜索
查看: 2993|回复: 0

小腿抽筋的康复

[复制链接]
发表于 2020-12-18 22:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  近几天来,天气冷热无常,很多人会在夜间出现小腿抽筋的问题。小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽搐,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。天坛医院骨科副主任王宝提醒,发生抽筋时,应学会自我治疗,同时应找出原因,从根本上解决抽筋问题。

  据悉,引起腿脚抽筋的原因大体分为以下几种:一是受到外界环境的寒冷刺激,如近日的阴雨天气室温比较低,睡觉时腿脚露到了被子外,就容易发生抽筋;二是受到疲劳以及睡眠不足等影响,造成腿部酸性代谢产物堆积,从而引发了肌肉痉挛;另外,老年人以及孕妇等人群血钙水平降低,肌肉的应激性增加,所以也加剧了发生痉挛的可能。

  “腿脚抽筋如果是发生在游泳时是很危险的,若此时发生抽筋,应马上将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直至症状消失。此外,外出旅行等时候,由于比平时走路多,腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常见的问题。”王宝说。

  治疗小腿抽筋的方法很多,有些十分简单易行,都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的,所以,在发生抽筋时可以一试,但如果是由于血钙水平降低等引起的抽筋问题,应及时补钙以治本。

  治疗抽筋的方法

  旋转法起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛

  扳脚法采取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住脚趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解

  热敷法可用热毛巾、热水袋敷于腿肚,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

calliope   收到的[鲜花]、[鸡蛋]

参与人数2 数量 +4 收起 留言
opossum 鲜花  +2 Thank you very much.
opossum 鲜花  +2 Thank you very much.
回复

使用道具 反馈 鲜花

高级模式
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|有氧运动 健康体魄 本社区内容均由网友发布,若侵犯您的权益,请联系yybaynew@protonmail.com投诉

GMT+8, 2022-10-8 05:54 , Processed in 0.588057 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表