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Vicky Fox談Yoga for Cancer (轉自udnSTYLE)

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发表于 2020-8-22 18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gttsay 于 2020-8-23 12:11 编辑

具備十年的教學經驗,Vicky Fox教導各種程度的瑜珈,還有Yoga for Cancer,提供私人指導以及團體課程,遍及全倫敦。鼓勵學員善待、傾聽自己的身體,Vicky Fox的課程著重在協調、增強體能和培養自我疼惜之心。全年都有舉辦歐洲靜修營和定期工作坊。研究顯示,癌症治療前、治療期間和治療後運動有很大的益處。Yoga for Cancer課程可以很有幫助,讓你重新得到一些控制能力,學會一些工具,把汲取到的經驗運用在日常生活中。瑜珈讓你有機會稍做停頓、呼吸,觀察改變中的身心狀態。
 
藉由觀息和處於當下,我們可以在對各種狀況的感受和回應之間建立緩衝。不對任何事物作評斷,或貼標籤為好或壞,只是處於當下現況。一個人可以對狀況感到憎惡但無法改變外在因素,不過你可以從改變內在來作為開始。確認和接納當前的狀況、不抵抗逃避,就只是「處在」當下現況,這是課程最具挑戰性的部分。課程不是在於恢復因化療或手術而喪失的肌力,甚或你可以透過安全的方式帶著覺察運動來增加的活動範圍。挑戰在於:只是處在體位中,只是處於當下現況。

我們焦慮的時候,交感神經系統處於主導地位,呼吸通常比較短淺。所以我們不僅可以利用呼吸專注在當下,更能透過呼吸安撫神經系統,促成放鬆反應。經由均勻的吸氣和呼氣,我們開始刺激神經系統的副交感部分,讓身體得以轉換到休息和消化,進行修復和注入新活力。課程結合了放鬆和恢復性的姿勢、力量訓練、伸展和協助因癒傷組織或外科手術而緊繃或活動受限的開放部位的運動。每個姿勢都可以做調整,所以課程開放給有任何病症及處於任何康復或治療階段的患者。人們經常都很疲憊,所以我們通常選擇幾種會讓他們感覺更有活力的恢復性姿勢來結束一堂課。我最喜歡的姿勢是雙腿靠在牆上,因為那是你可以什麼都不做就能達到成效的好例子!
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