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中医练气功白发变黑发!简单3招气功,补肾气防水肿更健脑 from早安健康王之义、钟佩锦

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发表于 2021-5-11 13:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
练气功长达二十多年的中医师吴建东,外型不像大叔,看起来仙风道骨,发量多又密。没想到他们全家都是少年白,从念书时就满头白发,不知何时开始逆生长,成就一头乌黑亮丽的头发。「我想应该是气功」他说。

气是什么?

吴建东中医师说明,气是宇宙存在的一种能量,而人属宇宙的一部分,身体内部自然也会有气的存在。「如果你够灵敏的话,你就能够感觉到气的流动。」  
  
气的流动有几种感觉,分别为:热、凉、胀、麻、酸。

## 中医如何看待气功?

吴建东中医师分享,他在大学联考前夕,大家都很紧张的在念书时,却利用空档跑去练气功,一直持续到现在。而带有少年白基因的他,因为练气功白发逆转为黑发。「我从参差不齐、黑白相间的头发,练到现在找不到什么白头发了。」 除了自身经验外,吴建东中医师也说明,以中医观点而言,练气功还有下列3项好处。

-   补养肾气:肾气就是我们先天的元气,吴建东中医师表示,肾气与我们的生殖、泌尿功能较为密切。
-   调养脾胃:提升消化吸收的能力,身体的结构就不会损失太多,能够有效补充。
-   促进循环:气滞血瘀、痰湿阻滞等现象比较少出现。

  
「我会建议大家把气功当成一种运动。」吴建东中医师补充,一般运动强调筋骨与肌肉,而气功不太一样的地方在于通气血,把「呼吸」也涵盖在内,对于身体循环的帮助会更多。

气功人人都能练吗?

气功门派非常多,难易度也各有不同,针对不同族群,吴建东中医师也有不一样的建议。他表示,若是行走、一般生活功能没问题的人,就可以尝试较高难度的动作;相反的,需要久坐、无法站起来,甚至长期卧床的族群,也有坐或躺就能练的气功。「基本上不挑人,而是要看那个人适合什么样的功法。」

「气」每个人都能感受得到?

吴建东中医师指出,每个人的体质不同,较为灵敏的人可能刚开始练的当下,就能感受到气的流动。但灵敏度没有那么高的人只要透过长期训练,练久了肌肉也会慢慢塑造成型,也能慢慢的感觉出来。

推荐的气功入门功法?

吴建东中医师推荐,可以翻翻看「中医学概论」当中介绍的气功功法,包括华陀五禽之戏、太极拳及八段锦,三种功法都有各自属性及功法。 华陀五禽之戏对身体的要求最高;太极拳则是有一些攻防的作用,例如格斗等;八段锦则最简单、招式也最少。因此,吴建东中医师表示,一般若要推广给大众,八段锦的机会会比较高一点。

## 气功对癌症、慢性病患的好处

吴建东中医师说,他很推荐癌症病患与慢性病患,也开始练气功。 人体每天都会产生癌细胞,但为什么有些人的癌细胞会大到发病?吴建东中医师认为,有部分原因是循环不好,所以免疫功能受损,让可以杀死癌细胞的T细胞与NK细胞等无法发挥作用。 而气功可以改善循环增强免疫力,加上温和平稳及好学的特性,让体力不佳的癌症与慢性病患者都能轻松上手。

气功随时都能练

「气功是一种生活模式、一种态度。」吴建东中医师认为,我们的肌肉筋骨要放松,脊椎经脉要对准,让任督二脉能够畅通,气血也才能通顺。这不需要做特别的动作,躺着、坐着、站着、走路、搭公车等等,都可以保持在气功的状态下,「随时都可以练。」

## 强化下肢、防水肿、补肾气!中医师3招气功这样练

蹲马步

功效:上班族久坐身体循环差,可以试着蹲马步。具有防水种、避免下肢退化,增加盆腔会阴处的气血循环的功效,更能补养肾气。 步骤:  

1.  在原地站起来,缓慢的往下坐,一碰到椅子就站起来,是一种空气椅的概念。
2.  可以坐10下后休息1分钟,再做一次共20下。做的时候愈慢愈好,去感觉腰与脚的气流动。

  
五禽之戏之熊经 功效:熊经有助增强下肢力量,也能补养肾气。 步骤:  

1.  着宽松衣裤,蹲马步。
2.  双手上下宛如抱着一颗球,右手在上、左手在下,缓缓的从左至右运行。脚步从马步转成弓箭步,再转成马步。但若做不太到,也没关系,可以先专注在手的动作,但一定要能转到腰。
3.  上下换手,换反方向进行。
4.  左右来回运行约5至10分钟。

  
相传五禽之戏是神医华佗发明的,而五禽在此指的是:虎、鹿、熊、猿、鸟。台湾以张镜影先生承自后汉书版本为主,后经弟子郭献廷改编普传,目前台湾练的多半是郭献廷版的新编五禽戏。 不计预备功与收功式,共有八节,共计118式。以其「金鸡孵蛋」来说,就有十二式,意思就是金鸡孵蛋是由十二种功架串起的,如「虎踞沉坐」、「金鸡独立」、「白鹤抱胸」……等等。

指腹梳头

-   功效:提神醒脑、集中注意力
-   方法:以手指指腹为梳,梳理头发,由前往后九下,由后往前九下,再梳两侧九下。梳完头可以顺便拉拉耳垂。
-   时机:任何时候都可以做,也没有时间多寡的限制。

  
什么?梳头就是练气功?真是懒人福音。这是由清朝八十多岁的老中医汪昂所编的书《医方集解》的勿药元诠中撷取出来的,如:肢节易常摇、目宜常运等共计「十六宜」。 吴建东中医师在此推荐其中一招为:发宜常梳。因头为诸阳之会,全身大部分的经络与奇经八脉,都从头上经过,因此简单的梳头发,刺激头皮,可增加全身的气血循行。
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